大家都知道免疫力、抵抗力对人体的重要性，但是很多人并不清楚如何判断自身免疫力的强弱。实际上，当免疫力偏低时，身体会给出许多信号。这篇文章就和大家聊一聊当身体出现哪些状况时，就代表你的免疫力开始敲起警钟了，以及怎么增加抵抗力免疫力，各位快对照着看一看吧。

怎么增加抵抗力免疫力？先看看你有没有以下状况

虽然免疫力是一个很笼统的概念，但免疫器官其实基本上可以分为两类：外周免疫器官、中枢免疫器官。前者的代表是淋巴结、扁桃体，后者主要包括骨髓、胸腺等。

比如扁桃体，扁桃体本质上也是淋巴组织，它也可以产生淋巴细胞和抗体，抵御攻击身体的细菌和病毒。如果病菌太厉害，扁桃体也会受伤发炎。

所以当免疫力比较低下时，这些免疫器官便会给予反应，可能会出现以下这些现象：

1、身体经常出现一些小问题，比如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。生病的次数也逐渐变多、频率变高，比如平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。

2、很容易受到感染，比如上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、打喷嚏，就很容易被传染。

3、皮肤也开始出现一些小异常，比如经常爆痘、长痤疮等等。

4、女性免疫力低下的话，在妇科方面会有一些表现，月经不调、或者经期易生病。

5、免疫力比较弱的话，情绪方面也会难以掌控，可能经常感到烦躁、易怒。

怎么增加抵抗力免疫力？这些方法赶紧用起来

意识到自己免疫力比较弱之后，大家就应该着手去增加抵抗力免疫力了。这件事其实说难也不难，主要从三方面着手：吃、睡、动。

1、吃

在日常饮食中，大家要注意营养的均衡搭配，并且尽可能地多样化，保证每天都能提供给身体均衡优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，以及矿物质锌和硒等来满足免疫系统的营养需求。

另外，补充益生菌是一个不错的方法。我们大家所熟知的乳制品品牌——光明旗下就有一款能够增加免疫力的益生菌产品——光明健能。它里面含有四种菌株：可以增强免疫细胞活性、降低炎症因子的干酪乳杆菌LC2W；能够增加体内免疫因子PGE2含量的嗜酸乳杆菌NCFM；可以增强机体免疫系统、激活抗病毒免疫、降低上呼吸道感染率的乳双歧杆菌BI-04；以及能够缓解肠道不适症状、提高人体细胞免疫功能的乳双歧杆菌HN019。多种菌株合力，能够更好地发挥功效，更快地帮助抵抗力和免疫力提升。

同时，每100g光明健能益生菌里还含有280mg免疫球蛋白IgG，这些免疫球蛋白也会进一步帮助增加免疫力。

另外，益生菌只有活着达到肠道才能发挥作用。为此光明健能益生菌采用了菌种冷冻干燥技术，保证了活菌的稳定性，也提高了活菌存活率。每袋光明健能益生菌的活菌添加量达到了300亿CFU，它们经过了耐酸耐胆汁考验，可以抵抗胃酸腐蚀，顺利抵达肠道，并把光明健能益生菌中所添加的益生元当做食物，更快、更多地繁殖和增长，让我们身强体壮、减少疾病的发生。

2、睡

熬夜对于身体的各个系统和器官都可能会产生危害，而高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此大家想要拥有比较强的免疫力，一定要注意不要熬夜，养成良好的作息习惯。建议大家每天最好保证每天6-8小时的睡眠时间，在晚上10点之前进入梦乡，这样才能让身体更好地休息，让各个器官更加平稳地进行。

3、动

运动能帮助身体血液循环和食物的消化吸收，保证免疫系统及时的养分供应和自我修复。即使平常工作学习十分繁忙，大家也应该尽可能地合理安排时间，努力寻找机会运动，这样才能提高身体素质，让体内的新陈代谢得到更稳定地运转，对免疫力的提高会有很大帮助。

知道了如何判断自己的免疫力强弱，也了解了怎么增加抵抗力免疫力，大家现在只要在晚上放下自己的手机、早早上床休息，同时闲暇时间穿上自己的运动服，下楼跑跑步、跳跳绳，再多注意饮食的营养与健康，并搭配着光明健能益生菌，相信你就会感觉到自己的身体素质在慢慢变好。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。