随着年龄的增长，骨质疏松已经成为老年人健康的一大威胁。它通常来得悄无声息，且没有明显症状，多半是因为骨折、骨裂才发现。老年人患者跌倒后会造成髋关节骨折，便有很大的风险丧失自理能力，必须卧床，甚至提升死亡率一至二成。根据权威调查报告显示，50岁以上人口中，男性有五分之一罹患骨质疏松，女性更是每三位就有一位。所以说，老年人应该重视骨质疏松的预防。

想要预防骨质疏松，其实不难，就是增加钙的摄入量。钙是构成骨骼的重要成分之一。补钙能增加骨蜜度，增强骨质强度，减少骨折风险，对老年人的健康有重大意义。那么，对于老年人来说，如何才能补钙呢?补钙的方法主要有以下几点。

第一、饮食补钙。老年人其实可以通过食物进行钙摄入，包括喝牛奶，吃点奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等等。这些食物不仅富含钙质，还含有其他重要的营养元素，有利于维持身体健康。

口服补钙制剂。现在市面上确实有很多钙制剂，什么碳酸钙、乳酸钙、葡萄

糖酸钙等。但是老年人吃的钙片还是要根据自己的实际情况出发选择合适的补钙剂。像金丐醋酸钙，它是属于有机钙范畴，不需要借助胃酸溶解就能解离释放出钙离子，空腹服用也没问题。适合胃酸分泌少的老人、胃酸缺乏者。且金丐醋酸钙有效钙含量高，不易造成钙源浪费，能做到有效补钙。碳酸钙虽说钙含量高，但毕竟属于无机钙，溶解度较低，需要足够的胃酸才能解离，所以不太适合胃酸分泌少的老人以及有消化道疾病的人群。最重要的一点是碳酸钙在溶解的时候可能对肠胃产生刺激，不像金丐醋酸钙那样药性温和无刺激，还便与吸收。

户外活动补钙。老年人可以适当参加户外活动，多晒晒太阳，这样才能促进

体内维生素D的合成，让钙更好地被吸收。

此外，老年人定期做骨密度检查也是很有必要的，这样才能及早发现并治疗骨质疏松症。除了吃金丐补钙外，老年人还应该保持良好的生活习惯，早睡早起，这样才能让身体更加健康和具备活力。

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