随着社会经济的不断发展，人们的生活水平得到了持续提升，在饮食选择日益丰富化的当下，很多朋友追求高热量油炸食品、甜品等带来的心理上的愉悦与满足，却忽略了饮食不健康所引发的问题——肥胖、血糖高等。不得不说，这些问题已经严重影响了人们的身体健康与生活品质，因此，学会科学合理地控糖就显得尤为重要。那么，餐前血糖高如何控制比较好呢?今天，我们就来一同了解一下。

餐前血糖高如何控制?——营养均衡的饮食很重要

其实，掌握了合理的方法，控糖也不是件难事。就拿我们日常最基础的饮食来说，保持科学营养的饮食习惯，不仅能够满足日常所需营养，还有助于控糖，从而保持健康的体重。对于纠结餐前血糖高如何控制，总觉得自己血糖控制不好的糖友来讲，将常规治疗与饮食调理相结合，控糖效果也会更好。可以通过多样化地摄取食物，实现粗粮、细粮合理搭配，少食多餐，确保在饮食方面有足够的营养供给[1]。

餐前血糖高如何控制?——适当的运动也会有所帮助

除了合理的饮食外，适当地进行体育锻炼，也是控糖的“良方”。规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感[2]。平时大家可以先从增加日常身体活动，减少静坐时间做起，再将有益的体育运动逐渐地融入到日常生活中[2]。举个例子，每周可以进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等[2]。

但需要注意的是，对于血糖控制不佳、容易低血糖的糖友，运动要结合自己的身体情况，建议在医师的指导下进行，运动前后要加强血糖检测，避免低血糖情况的发生。

餐前血糖高如何控制?——倍瑞苹®帮你有效控糖

随着医疗科学的进步，如今市面上也出现了一些控糖营养好物，可供大家选择，比如倍瑞苹®口服营养补充剂，就很适合需要控糖的糖友和健身减重人群。

倍瑞苹®含有优质高蛋白、多种维生素及矿物质、甄选碳水化合物和甄选脂肪，可以提供均衡的营养和多维能量补给。它的配比也非常合理，每瓶倍瑞苹®口服营养补充剂(200ml)中，可提供蛋白质15g，单不饱和脂肪7.6g，膳食纤维3.6g[2]，能够维持较长时间的饱腹感，亦可作为代餐。有了它，有需要的人群也不必一味地为了控制血糖而影响自身营养的合理摄入，这样反而会导致机体营养不良等更多问题的发生。

关于“餐前血糖高如何控制”这个问题，希望以上的内容能够对大家有所帮助。其实，正如上文所说的，营养均衡的饮食、适当的运动锻炼不仅可以帮助人们拥有健康的体重，对于控糖也有很好的效果。此外，大家还可以考虑品质好、口碑好的营养产品，如倍瑞苹®口服营养补充剂，能让“控糖”这件事变得更加简单有效，同时还能帮助我们在合理补充所需营养的情况下科学减重。母亲节即将到来，如果妈妈也有这方面需求的话，倍瑞苹®不失为一个好的送礼选择。

参考文献：

陈晓密,王英敏,张艳敏.二型糖尿病患者的营养饮食指导[J].食品研究与开发,2020,41(19):226.

中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(04):292-344.

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